jak pisałem tamtego posta, pomyślełm już o tym, ze być może suma i rozkład skałdników spożywanych różni się u mnie w zależności od tego czy jem 4 posiłki czy 6. Nie waże, nie podliczam tylko komponuje posiłki intuicyjnie. Być może masz racje, niemniej u mnie chociażby z tego względu co wyżej lepiej jest jeść ich 6 (oczywiści jesli mam na to [...]
[...] http://img100.imageshack.us/img100/1173/img9190y.jpg http://img138.imageshack.us/img138/9144/zdjcie0362u.jpg tylko moje podejscie jest inne niz wiekszosci - nie spianm sie,jem co lubie i nie tyram hardkorowo! nie krece cardio,jedynie 2-4interwaly zaraz po treningu jem 6 dni zdrowo - choc nie na 100%,a w 7-y dzien napyerdalam smieci w siebie (po [...]
[...] jakby rosło, ale przypuszczam, że podwinął mi się centymetr i uciekł na talię za pierwszym pomiarem i nie skorygowałam tego. Chyba nie ma innego wytłumaczenia? :-? Albo źle jem? Jutro rano zmierzę z ciekowości jeszcze raz. Przy okazji wrzcucam miski: /SFD/2016/10/12/c2981d1229e348f0a1347bdd22b92760.jpg [...]
[...] Staram się wybierać te tłuste lub półtłuste ze względu na wapń oraz witaminę D. Nie jestem ani jakimś mega fanem twarogów, ale też nie wpadam w paranoję - jak mam ochotę to jem - do tego obiadu wpadła również kiełbasa z piersi Morliny, wędlina, bo wędlina, ale zawsze to 93% mięsa, a nie 50% albo np. jakiś MOM - wczoraj kupiłem w Tesco mięso z ud [...]
[...] wpisywałam, bo mi to pomaga się ogarnąć, tylko coś już mi zabrakło zapału, żeby na imgshack wrzucić i do wątku |-O straszny niedoczas w tym tygodniu mam, uch {{:-( ale jem, jem, ja nie z tych co się głodzą, ja kocham jeść @@-)@@-) raz do pracy pudełek z żarciem zapomniałam, ale szczęśliwie coś w lodówce było w socjalnym, także sobie [...]
Jak dla mnie to spoko wyglądasz, ale pare kilo by sie przydało ja też bardzo żadko jem mięso A za to jem jajka i ser twarogowy chudy, choć z mięs to lubię (uwielbiam kurczaki) chodź żadko je jem, ale zamierzam to zmienić i jeść wiecej kuraków, bo już powoli na ser nie mogę patrzeć a jem go już psory czas w sporych ilościach Ps. Ma ktoś jakiś [...]
Wiec.. moja Dieta.. Nie wyliczalem ani bialka ani w-w / Rano wstaje i jem mleko z jakimiś płatkami (musli, nesquik dla smaku) - ok. 7 godz. /jEDZ NAJLEPIEJ PŁATKI OWSIANE Potem jem jakies dwie kanapki (najczesciej z zoltym serem,). Co moge dac zamiast zoltego sera? CO lepiej? ok. 10 godz. /NAJLEPIEJ SZYNKA Z INDYKA, LUBA JAKAŚ INNA I DODAJ JAKIŚ [...]
[...] robię w pracy minimum 10 tys kroków a rekordowe dni to i 16 tysięcy . Po prostu w pracy non stop przez 8 godzin się ruszam bo jestem operatorem maszyny. Mija miesiąc jak jem " więcej " i coś mi nie pasuje bo waga praktycznie stoi w miejscu. Wiem , że nie ma sensu dowalić 5 tys kcal i ulać się tylko po to by ważyć 90 KG ale skoro mam aby [...]
Czemu mam się nie wyrabiać? ;-) Gdybym mógł, to w ciągu kilku godzin od wstania bym się wyrobił ze zjedzeniem wszystkiego %-) Różnie go jem, czasami godzinę przed snem, czasami tak jak piszesz - że zaraz potem się kładę.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] o3, czy d3 :-)) przekonał się do izolatów %-) banan jeden z lepszych smaków :-)) no w koncu trzeba bylo sie przesiasc, tym bardziej, ze teraz malo prochu jem ogolnie:-) podrzucam co nie co do poczytania o suplementacji w problemach ze stawami [...]
mociek123- dziekuje. Nie dawaj soga teraz bo nie ma za co. Oszczedzaj na koniec Qaz z bilansy wynika tak, ze jem normalny posilek twarog z tluszczami i warzywami. Pytanie tylko w jakim czasie po treningu.
Ewa a mnie ciekawi jak pijesz w pracy oliwe, bo ja mialem kilka opcji, jako, ze jem w samochodzie czesto, to probowalem sloiczek i niewypal sie okazal bo przeciekal po jakims czasie, potem chcialem wziac wage normalnie i szklanke a potem skumalem, ze jeden lyk to 10g oliwy to chcialem wozic butelke ze soba. Jak to rozwiazalas w pracy?? Chyba nie [...]
[...] 5 na 2 tyfodnie. Czy te 10 kg to tez woda i glikogen? (ktory 2 razy uzupelnialem doladowaniami) a w obwodach poszlo w bicu 1 cm ( w tym tluszcz) I trzecia najwazniejsza sprawa... dlaczego nazywasz dostarczanie organizmowi najbardziej wartosciowego pozywienia (bialko) glodowka? Jak pisalem jem wtedy kiedy glod mnie nachodzi i jem az jestem syty.
Fizjo niestety jest poza miastem jeszcze przez tydzień:-( umówię się u młodego;-) nawet, jeśli będę musiała drugi raz pójść to co mnie wymasuje to moje%-) 5.05 NOGI: 1. Wyciskanie suwnica stopy wąsko 4x8-10 (60) 80/100/120/140kgx6 2. Prostowanie nóg 3x12-15 12,5kg (14/12/12x) 3. Hip thrust na jednej nodze 4x8-10 cc/4/4/4kg (12/10/8+2/6+2x) 4. [...]
[...] za użalanie się, wydaje mi sie ze pokazuję ze mnie stać na dużo, od drugiego dnia, od rozmowy o cukrze i mleku w kawie nie zjadałam ani jednego słodycza, a majonez jem, bo jak na razie nie mówiłyście że mam go wyrzucać, jeśli mozę zostać w diecie na tyle na ile jest, czyli te 10, 20 gram co jakis czas, to fajnie, będzie dla mnie [...]
[...] dwóch rzeczy naraz? IMO a6w przy redukcji nie ma sensu, lepiej jest przy treningu siłowym zrobić coś na brzuch, jakieś ćwiczenie złożone. Możesz np. poćwiczyć przysiady z kijem od miotły żeby się techinki nauczyć Pije Cole i Ice tea po kilka set mililitrów dziennie ale jeśli ma to bardzo nie korzystny wpływ postaram się odstawić. odstaw. Ice [...]
wiem ze nadwyżka kaloryczna to kg na + ;) co do diety,.. to jem to co jest w domu, oczywiscie biore nacisk na płatki kukurydziane, jogurty, banany, ryz, makaron, kasze, oczywiscie jem to co jest po prostu w domu, parówki, jajka, chleb, dżem itd itp,.. ja zbytnio czasu nie ma na przygotowania posiłków do diety, otwieram lodówkę biorę to, to i to, [...]
Robię z surowymi prosto z lodówki. Transi Bo to najlepszy przykład w naszym kraju. Ja jem surowe jajka od bodajże roku, on jakieś 10-20lat %-) Lekka różnica. Z tego co pamiętam jeszcze bodajże Morales i chyba Wuchta z sfd jadają w opór. Na zagranicznych forach (za oceanem i zachodzie) raf food (surowe jedzenie) w tym właśnie jajka jako produkt [...]
Ja z kolei mam inne pytanie. Jadę już na J/NJ około miesiąca. Czuję się znakomicie, nie chodzę ospały w dzień, nie trace czasu rano na przygotowanie żarcia, tylko prysznic, kawka i out. Poszczę średnio 18-20h, zalezy od dnia. Jem 4-6h. Ćwiczę 4-5x w tygodniu, przed treningiem oczywiście BCAA. Samopoczucie idealne, progres leci itd., ale do sedna. [...]